Veel mensen voelen het meteen zodra november begint: de dagen worden korter, de lucht grijzer en de sfeer een stuk zwaarder. Het is niet voor niets dat november vaak wordt bestempeld als de somberste maand november. Deze periode is een overgang tussen de kleurrijke herfst en de drukke, feestelijke decembermaand. Juist in die tussentijd lijkt het alsof alles even stilvalt.
De bladeren zijn van de bomen, het weer is guur en er is weinig om naar uit te kijken. De natuur trekt zich terug, en veel mensen voelen zich geneigd hetzelfde te doen. Dat kan zorgen voor minder energie, meer piekeren en dat typische “novembergevoel”: loom, donker en een beetje verloren. Dat maakt de somberste maand november voor velen herkenbaar en soms zelfs onvermijdelijk.
Als we willen begrijpen waarom de somberste maand november zo’n impact heeft, hoeven we maar één ding te bekijken: daglicht. In november gaat de zon vroeg onder, vaak nog voordat mensen thuiskomen van werk of school. Het gebrek aan licht kan je biologische ritme verstoren, waardoor je sneller moe bent en minder zin hebt in activiteiten.
Ook je stemming reageert op licht: minder daglicht betekent voor veel mensen minder energie en een grotere kans op sombere gedachten. Het is dus niet vreemd dat de somberste maand november een dip veroorzaakt. Je batterij lijkt sneller leeg te raken, terwijl de maand nog maar net begonnen is. Het voelt soms alsof je lichaam in winterslaap wil, terwijl het dagelijks leven natuurlijk gewoon doorgaat.
November is niet alleen donker, maar ook een maand die vaak weinig afleiding biedt. De zomer ligt ver achter ons, maar de feestdagen zijn nog niet in zicht. Dat maakt de somberste maand november een soort tussenruimte, waarin veel mensen minder sociale plannen hebben en meer binnen blijven.
Hierdoor kun je sneller in je eigen hoofd belanden. Een seizoensgebonden dip – iets waar heel veel mensen last van hebben – kan hierdoor extra sterk naar voren komen. Je voelt je sneller lusteloos, hebt minder motivatie en soms zelfs moeite om op gang te komen. De stilte in de natuur werkt soms door in je eigen stemming. De combinatie van grijze lucht, regen, koude wind en vroege schemering kan de mentale drempel verhogen om iets te ondernemen. Zo wordt de somberste maand november niet alleen fysiek donker, maar ook mentaal een uitdaging.
Gelukkig zijn er manieren om deze periode iets luchtiger en aangenamer te maken. Door bewust meer licht op te zoeken – bijvoorbeeld door overdag even naar buiten te gaan, een korte wandeling te maken of thuis extra warm licht te gebruiken – kun je je stemming positief beïnvloeden. Ook helpt het om juist wel sociale momenten te plannen, hoe klein ook: een koffiedate, een avondje spelletjes of een film kijken met iemand.
Structuur kan daarnaast enorm helpen, omdat vaste routines houvast geven in een periode die soms zwaar aanvoelt. En vergeet vooral niet dat de somberste maand november ook weer voorbijgaat. December brengt vaak warmte, gezelligheid en meer activiteiten met zich mee. Door je te richten op kleine lichtpuntjes, kun je deze overgangsmaand een stukje dragelijker maken – misschien zelfs iets om elk jaar bewust anders aan te pakken.
Als je dit resultaat opslaat, kun je het later terugvinden in je account.