Voor veel mensen voelt maandag als een schone lei. Het weekend ligt achter je en een nieuwe week begint. Precies daarom klinkt maandag start dieet zo logisch. Maandag staat symbool voor opnieuw beginnen. Net zoals 1 januari voelt als een nieuw jaar, voelt maandag als een kleine reset. Je hebt het idee dat je alles weer “goed” kunt doen. Gezond eten, vaste tijden aanhouden en meer structuur in je dag brengen. Dat mentale effect is sterk. Het geeft rust om een duidelijke startlijn te hebben. Zeggen dat je op maandag begint, voelt overzichtelijker dan “ergens deze week”.Ook praktisch gezien is het makkelijk. Boodschappen doe je vaak in het weekend, waardoor je maandag voorbereid kunt beginnen. Toch zit hier meteen een risico. Omdat maandag zo’n groot startmoment wordt, schuiven mensen het begin vaak vooruit. “Niet vandaag, maandag start dieet.” Dat zinnetje klinkt onschuldig, maar kan ervoor zorgen dat je weken blijft uitstellen.
De gedachte maandag start dieet heeft veel te maken met hoe ons brein werkt. We houden van duidelijke momenten. Ze geven houvast en controle. Maandag voelt officieel. Het hoort bij werk, school en planning. Daardoor lijkt het alsof je meer discipline hebt op een maandag dan op een woensdag. In werkelijkheid is dat verschil klein, maar het gevoel is groot.Ook speelt schuldgevoel een rol. In het weekend eten mensen vaak meer of ongezonder. Op zondagavond ontstaat dan het idee dat het “nu echt genoeg is”. Maandag wordt het moment om dat gevoel recht te zetten. Het gevaar is dat diëten zo iets wordt van alles of niets. Eerst loslaten, daarna streng zijn. Dat maakt volhouden lastig. Als je een foutje maakt op dinsdag, voelt het alsof alles mislukt is. Dan ligt “volgende maandag” alweer op de loer. Zo blijft de cirkel zich herhalen, terwijl echte verandering juist zit in kleine stappen.Tip: lees ook ‘Welke maand is het populairst voor goede voornemens?’
Hoewel maandag start dieet logisch klinkt, zitten er duidelijke valkuilen aan vast. De grootste is uitstelgedrag. Door een vaste startdag te kiezen, geef je jezelf onbewust toestemming om vandaag nog niets te doen. Dat kan leiden tot extra eten “omdat het nog kan”. Een andere valkuil is te groot beginnen. Op maandag willen mensen vaak alles tegelijk aanpakken: minder eten, gezonder koken, sporten en geen snacks meer.
Veel mensen haken dan snel af. Ook zorgt de focus op maandag ervoor dat andere dagen minder belangrijk lijken. Terwijl juist herhaling op gewone dagen het verschil maakt. Een dieet dat alleen in je hoofd op maandag begint, maar op donderdag alweer vervaagt, houdt geen stand. Door te veel waarde te hechten aan één startmoment, maak je verandering groter dan nodig.
Dat betekent niet dat maandag start dieet altijd slecht is. Het kan juist werken, als je het anders benadert. Zie maandag niet als een perfecte start, maar als een logisch vervolg. Begin bijvoorbeeld al op zondag met één kleine aanpassing. Drink wat meer water of eet een gezondere lunch. Zo voelt maandag minder zwaar. Ook helpt het om je doelen kleiner te maken. Niet “alles anders”, maar één of twee concrete veranderingen.
Tip: lees ook ‘Eet wat je wilt dag’
Als je dit resultaat opslaat, kun je het later terugvinden in je account.